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邀大家一起來逛逛劉伯恩醫師的部落格喔!

2023-06-24
點閱劉醫師的部落格受益無窮
 長期點閱我的部落格,竟然也瘦了好幾公斤!
 
乍聽之下,好像有點誇張,其實這是一位粉絲的回饋。主要是她長期點閱、觀看我的部落格,無形中建立了豐富的減重概念,讓她在一個月之內,不費力氣地從56公斤瘦到52公斤。
 
這位粉絲胡小姐(化名)是在美國讀書的一位20歲女孩,由於美國食物盡是漢堡、薯條,即便她吃得再少,熱量還是很高,每天三餐都是這種高熱量的食物,外加可樂、汽水,出國才半年的時間,體重從原本的48公斤,急速增加到56公斤,胡小姐說,這是她長這麼大以來,最重的一個數字。
 
「幾乎每件衣服都穿不下了。」胡小姐如是說著。但為了不想再花錢買衣服,也希望讓自己瘦下來,胡小姐於是開始遵照我的部落格裡的減重概念,訂定自己的減重計畫。胡小姐說,她從前年開始便經常瀏覽「劉醫師的部落格」,但因為體重還沒有超重,所以都只是看看就算了,也沒有真正去付諸行動,直到最近決定厲行減重計畫,她才開始仔細研讀,並身體力行。
 
胡小姐說,她遵從劉醫師提出的九宮格減肥法和細嚼慢嚥減肥法。即每一餐都將食物分成九等份,並且慢慢吃,再搭配上運動,每天持續進行,才一個月的時間,已經瘦了4公斤了。
 
胡小姐說,九宮格減重法和細嚼慢嚥減重法互相搭配使用,真的很有效。有時候明明就已經分成九等份了,但因為吃得很慢,常常吃到一半就很飽了,剩下的根本就吃不下,無形中食量和胃口真的就變小了,慢慢就瘦下來了。
 
雖然還沒有瘦到原來的48公斤,但胡小姐相信只要再持續下去,再一個月一定就可以達到目標。
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